人一生有三分之一的時間都花在床上, 可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。 不過你知道嗎?睡覺也有很多的禁忌喔! 不信讓我告訴你! 不要仰睡: 避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮, 影響呼吸,容易發出鼾聲。 不要睡前思緒萬千: 宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。 現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。 換句話說睡前不要讀理科的東西! 不要說話: 孔子云:「食不言,寢不語」, 睡前嘮叨不絕會使思緒興奮, 不得安寧,因而影響入睡。 不要開燈: 中國傳統醫學認為,從寤入寐, 進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。 醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展, 所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。 不要蒙面睡: 因為睡覺時用被子蒙住頭面, 會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。 不要吹風而睡: 古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽, 肩受風則臂疼,善調攝者, 雖盛暑不可當風及坐臥露下。」 現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心, 因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 不要飲酒飽食: 古人認為「胃不和則臥不安」, 現代則認為睡前三小時不進食, 可使胃部獲得充份休息, 一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。 喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。 不要張口呼吸: 古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸, 空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理, 容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 不要睡中忍便: 憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 不要貪睡懶覺: 中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡, 故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。 但是睡覺應該依照四季調度, 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |
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